e时代的网络强迫症危害愈演愈烈 如何自我治疗？

身处网络普遍参与办公、生活等各个领域的e时代，与外界的交流和沟通变得更为快捷、方便，但是，网络也是“双刃剑”，与网络时代并肩走来的还有网络强迫症。当一部分人在享受网络给他们带来的便捷的同时，有些人却被折磨得痛苦万分。

你是不是已经发现自己或周围同事有这样的表现？每天上班的第一件事就是打开自己关注的网站、自己的博客、小区论坛挨个看一遍，然后再把自己关心的几个关键词都baidu、Google一下，否则根本无法专心工作；明明工作很紧，但是8小时内还是忍不住要去那些网页上来回看，就怕错过一些惊喜和有价值的消息；保持浏览网页的频率在两个小时一次，甚至是更为频繁。下班关机前的最后一件事是再把自己关心的所有网站看一遍，否则无法安心下班，回家后第一件事还是再看一遍那些网页；虽然大部分时间一无所获，自己的浏览行为一点效果也没有，但仍然无法抑制，总之，就是不可控制地时刻惦念着网络上面的一举一动。

上面的情况都属于网络强迫症的症状，受到这种精神障碍折磨的人，工作生活都会被搅得一团糟。除非完全戒掉，否则其危害会愈演愈烈。长期患有网络强迫症的人会过度沉迷于虚拟世界，对现实生活无所追求甚至产生厌恶情绪。情况严重的，还可能会促使其做出恶性行为，危害社会。所以是应当重视，并需要进行控制的疾病类型。但是，想要戒掉网络谈何容易！这需要当事人凭借自己的毅力对自己行为进行控制。

下面介绍几种网络强迫症的自我治疗方法：

1、家人应该尽量让患者了解沉迷行为是何时发生的、网络上瘾的原因，让其认识到沉迷于网络给他本人和家庭成员带来的损失，帮助他制定一个合适的康复计划。

2、网络强迫症患者陷入虚拟世界、脱离现实生活，实际上内心是十分孤独的。此时，周围人要给予亲情、友情和爱情的关怀，使他们感觉自己并非孤立存在，让他们自己主动从虚拟情感世界中走出来，找到他们在现实生活中属于自己的位置。

3、患者本人也应对自己有耐心、有信心，坚信自己离开网络能够活得更好。平时注意节制，改变自己所处的生活环境，尽量恢复到接触网络前的生活状态，进入社区、单位或校园提供的现实社交世界，重新溶入社会。

4、如果依靠网络强迫症患者本人和家庭的力量还是不足以进行控制，还可以尝试着寻求外界的帮助，例如，一位懂得网络沉迷的心理医生、一个好的支持团体、几位走出网络强迫症阴影的康复者，当你选择这些个人或团体时也要谨慎从事，不要误入歧途，反遭迫害。正确选择，这些个人或团体都能加速患者的康复进程。