细数5大强迫症的症状 你中了多少

在现在这个快速、高压的社会下，强迫症成了很多都市人都会有的心理病。但是，很多人连自己患上了强迫症都不知道，因此而耽误了治疗。想知道自己是否患上了强迫症，今天，小编就为大家列举强迫症有什么症状，看看你自己中了多少。

一、强迫症有什么症状

1、无法摆脱某种想法

患者明明知道自己的想法和表现，但是就是没有办法摆脱。比如强迫疑惑、强迫对立观念，还有穷思竭虑的出现是不恰当，再或者是不必要的，却引起紧张不安和痛苦，患者的症状表现三、强迫症患者屈从、或者对抗强迫观念所表现出来的重复动作。

2、强迫情绪

出现某些难以控制的不必要的担心，如担心自己丧失自制会做出违法、不道德行为或精神失常等。

3、因强迫症状而产生焦虑

许多强迫症患者明知道自己的一些行为举动是不妥的，但是却无法控制住自己，不去做这件事，因此就会出现紧张，焦虑的表现，为了避免焦虑的发生，患者只好去想、去做。这个特点称之为有意识的自我强迫和反强迫。

4、出现强迫性穷思竭虑

对自然现象或日常生活中的事件进行反复思考，明知毫无意义，却不能克制，如反复思考：“房子为什么朝南而不朝北。”

5、强迫怀疑

强迫怀疑是指病人对自己言行的正确性反复产生怀疑，明知毫无必要，但难以摆脱。如寄信时怀疑是否已经签名，丢进信筒后又怀疑是否写错住址等。

二、如何通过自我调适缓解强迫症

1、找到自己的强迫仪式

强迫仪式是为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦而采取的一种行为。仪式行为可以分为外显行为和内隐行为，外显仪式行为比较好识别，如反复洗手，反复洗澡，反复检查等等；内隐遗失行为识别起来相对困难，如某人没有外显的反复检查锁门的行为，但每次锁门后他都不放心，这时就会在头脑里数1、2、3、4、5，数3遍以后就认为好了，门已经锁好了。这种在头脑里数数的思维就是他内隐的仪式行为。

2、接纳不完美的自己

强迫症患者一般追求完美，对自己要求比较严格，并且坚信只有自己各方面都很优秀我们才能取得很好的成就，不容许自己有不完美。他们坚信“木桶理论”——一只水桶能盛多少水，并不取决于最长的那块木板，而是取决于最短的那块木板。因此拼命的去加长自己比较短甚至是最短的那块木板，希望能与最长的木板比肩，强迫症的朋友这样处处追求完美，结果弄得自己疲惫不堪。

3、转移注意力

当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么控制呢？把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。